បើកដំណើរការខួរក្បាលរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ

មិនចាំបាច់ចំណាយពេលជាច្រើនម៉ោងដើម្បីធ្វើឲ្យខួរក្បាលរឹងមាំទេ។ គ្រាន់តែមានពេលត្រឹមតែ ១០ នាទី អ្នកអាចបង្កើនការចងចាំ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងភាពច្នៃប្រឌិតបាន។ សូមអានបន្ថែមក្នុង មគ្គុទេសសាមញ្ញនេះ។

ហេតុអ្វីបានជា “លំហាត់ខួរក្បាលរយៈពេលខ្លី” មានប្រសិទ្ធភាព

ពេលត្រឹមតែ ១០ នាទីក៏អាចជំរុញឲ្យខួរក្បាលចាប់ផ្តើមក្នុង “របៀបរៀន” បាន។ វាអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើនការភ្ជាប់សរសៃប្រសាទ និងជួយឲ្យផ្តោតអារម្មណ៍បានងាយជាងមុន។ អានលម្អិតបន្ថែមនៅ ទំព័រនេះ។

១០ វិធីសាមញ្ញក្នុងការបង្កើនសមត្ថភាពខួរក្បាល

ទម្លាប់	អត្ថប្រយោជន៍	របៀបអនុវត្ត (≈១០ នាទី)
សមាធិ Mindfulness	កាត់បន្ថយស្ត្រេស និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍	អង្គុយស្ងៀម និងផ្តោតលើដង្ហើម។ ចាប់ផ្តើម ៥ នាទីមុនពេលបន្ថែម។ មើលលម្អិត នៅទីនេះ។
ល្បែងប្រើខួរក្បាល	បង្កើនសមត្ថភាពដោះស្រាយបញ្ហា និងការចងចាំ	លេង Crossword ឬ Sudoku ១០ នាទី។ សូមមើលគន្លឹះបន្ថែម នៅទីនេះ។
អានលឿន	បង្កើនល្បឿននិងការចងចាំ	ជ្រើសរើសអត្ថបទខ្លី ហើយអានឲ្យលឿនជាងមុន។
ល្បែងចងចាំ	បណ្តុះបណ្តាលការចងចាំខ្លី	សរសេរពីវត្ថុដែលអ្នកបានឃើញក្នុងថ្ងៃនេះ ហើយព្យាយាមចងចាំឡើងវិញ។
រៀនពាក្យថ្មី	ពង្រីកវាក្យសព្ទ និងការភ្ជាប់ខួរក្បាល	ជ្រើសរើសពាក្យថ្មីមួយ និងប្រើវាក្នុងប្រយោគ។
គណិតវិទ្យាឆាប់	បង្កើនការគិតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព	ដោះស្រាយបញ្ហាគណិតតូចៗក្នុងចិត្ត។
ការច្នៃប្រឌិតតាមការស្រមៃ	បង្កើនភាពច្នៃប្រឌិត និងការចងចាំ	ស្រមៃអំពីឆាកមួយដោយពិពណ៌នាលម្អិត។ មើលបន្ថែម នៅទីនេះ។
ការហ្វឹកហាត់ពីរភារកិច្ច	បង្កើនសមត្ថភាព Multitask	ដើរទៅវិញទៅមក ខណៈពេលរាប់ថយក្រោយ។
សរសេរចំណាំ	ជួយរៀបចំគំនិត និងកាត់បន្ថយភាពច្របូកច្របល់	សរសេរចំណាំរយៈពេល ១០ នាទី។
លេងតន្ត្រី ឬ Rhythm Game	ជំរុញប្រព័ន្ធស្តាប់ និងចលនា	តម្រង់ដៃឬជើងតាមចង្វាក់តន្ត្រី។

ផែនការប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញ

• ព្រឹក: សមាធិ ៥ នាទី + រៀនពាក្យថ្មី។
• ពេលថ្ងៃ: លេងល្បែងប្រើខួរក្បាល ឬគណិតវិទ្យាឆាប់។
• រសៀល: ស្រមៃឆាក ឬសរសេរចំណាំ។
• ល្ងាច: លេង Rhythm Game ឬហ្វឹកហាត់ពីរភារកិច្ច។

អាចអានផែនការលម្អិតក្នុង មគ្គុទេសសព្វថ្ងៃ។

គន្លឹះសម្រាប់ជោគជ័យរយៈពេលវែង

• ចាប់ផ្តើមតិចៗ: ជ្រើសរើសត្រឹមតែ ១ ឬ ២ ទម្លាប់ជាមុនសិន។
• ធ្វើឲ្យទៀងទាត់: ភ្ជាប់វាជាមួយទម្លាប់ដែលអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• កុំធ្វើឲ្យធ្ងន់ពេក: ប្រើភាពចម្រុះដើម្បីជៀសវាងការធុញទ្រាន់។
• ផ្សំរវាងខួរក្បាល និងរាងកាយ: ការហាត់ប្រាណ និងការគេងគ្រប់គ្រាន់ក៏សំខាន់។

សន្និដ្ឋាន

ពេលត្រឹមតែ ១០ នាទីអាចធ្វើឲ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានកម្លាំង និងច្បាស់ជាងមុន។ សូមចាប់ផ្តើមពីទម្លាប់តូចៗ និងអានលម្អិតបន្ថែមនៅ ទំព័រនេះ។